밤은 우리 몸과 마음이 휴식을 취하는 소중한 시간입니다.
잠에 들지 못하는 밤이 계속된다면 단순한 피로를 넘어
정신적 신체적 건강에도 영향을 미치게 됩니다.

불면증을 단순히 참으며 지나치지 마세요.
편안한 밤을 위한 첫 걸음을 새늘과 함께 내딛어 보세요.

✅ 입면장애 (Onset Insomnia)

• 특징
  잠에 드는 데 어려움이 있는 상태입니다.
  침대에 눕고 나서 잠이 들기까지 시간이 많이 걸리거나
  아예 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다.

• 원인
  스트레스, 불안, 우울증, 과도한 카페인 섭취,
  불규칙한 수면 습관, 환경적 요인 등.

• 증상
  잠들기까지 30분 이상 걸리는 경우가 많고,
  잠자기 전에 마음이 계속 분주하거나
  걱정이 많아 잠이 오지 않는 상태입니다.

✅ 유지장애 (Maintenance Insomnia)

• 특징
  잠에 드는 데는 문제가 없지만, 자주 깨어나거나
  한 번 깬 후 다시 잠들기 어려운 상태입니다.

• 원인
  스트레스, 불안, 우울증, 신체적인 건강 문제
  (예: 수면무호흡증, 만성 통증), 약물의 부작용 등.

• 증상
  잠에 든 후 자주 깨어나거나 중간에 잠을 깬 뒤
  다시 잠들기 어려운 증상입니다.
  이로 인해 잠의 질이 저하되고, 피로감이나
  집중력 저하 등이 발생할 수 있습니다.

🔍 주요 원인

1. 스트레스와 불안
   직장이나 학업, 가정 등에서 겪는 스트레스가
   불면증을 유발할 수 있습니다.
   지속적인 정신적 긴장은 자율신경계를 자극하여
   잠을 자는데 어려움을 겪게 합니다.
   
   

2. 호르몬 불균형
   여성의 경우, 생리 주기나 갱년기 등 호르몬 변화로
   인해 불면증이 발생할 수 있습니다.
   호르몬 불균형은 수면의 질을 저하시킵니다.
   
   

3. 불규칙한 생활 습관
   일정하지 않은 수면 시간이나 늦은 밤까지
   전자기기 사용, 과도한 카페인 섭취 등은
   수면의 질을 떨어뜨리고 불면증을 유발합니다.
   
   

4. 신체적 질환
   만성 통증, 호흡기 문제(예: 수면 무호흡증),
   우울증 등의 신체적 문제는 수면에 영향을 미쳐
   불면증을 초래할 수 있습니다.

☑️ 증상 체크리스트

불면증 증상 체크리스트
다음 증상이 자주 나타나면 불면증을 의심해보세요.

• 수면 관련 증상

1. 잠들기 어렵다.

2. 자주 깬다.

3. 아침 일찍 깨고 다시 잠들기 힘들다.

4. 잠을 자도 피곤하다.

   
   

• 일상 생활 영향

1. 낮에 피로하거나 무기력하다.

2. 집중력과 기억력이 떨어진다.

3. 기분이 자주 변하고 예민하다.
   
   

• 정신적 증상

1. 스트레스나 불안으로 잠을 이루지 못한다.

2. 우울하거나 초조함을 자주 느낀다.
   
   

• 신체적 증상

1. 두통이나 긴장된 느낌이 자주 있다.

2. 소화불량이 있다.

3. 잠 못 잤을 때의 후유증

4. 피로가 계속 지속된다.

5. 일상 생활에서의 생산성이 떨어진다.

🌱 새늘한의원 치료

• 한약치료
  불면증을 유발하는 자율신경의 불균형을 조절하고
  불안과 스트레스 완화를 통해 심신을 안정시키며,
  소화기 기능 증진으로 전반적인 수면의 질을 개선하고 숙면을 유도합니다.

  
  

• 침치료
  침은 자율신경을 조절하고, 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다.
  특히, 스트레스나 불안으로 인한 불면증을 완화하고, 수면의 질을 개선할 수 있습니다.